ДомойВ миреКак повысить умственный потенциал перед работой?

Как повысить умственный потенциал перед работой?

Почти каждый из нас каждый день пытается справиться с бесчисленными личными и трудными проблемами. Эта бесконечная эффективность во всех сферах нашей жизни может истощить наши силы и оптимизм.

К счастью, есть несколько простых вещей, которые мы можем сделать, чтобы улучшить нашу физическую и умственную форму, что значительно влияет на качество нашей жизни. Вот несколько идей, которые вы можете попробовать каждый день перед выходом на работу.

Читать

Один из лучших способов стимулировать наш мозг — это читать — будь то книга, газета или статья в Интернете — это не имеет значения. Обогащение нашего мозга новой информацией необходимо для нашего физического и психического здоровья, что подтверждают нейрохирурги. Потратив некоторое время на утреннее чтение, вы сможете успокоиться и изменить свои приоритеты на предстоящий день, сосредоточившись на чем-то ином, чем повседневная жизнь. Поэтому давайте потратим хотя бы полчаса, например, путешествуя в метро, чтобы почитать интересную книгу.

Немного потренироваться

Как известно — физические упражнения позволяют нам поддерживать психическое здоровье и, прежде всего, физическое здоровье. Поэтому быстрая тренировка перед работой — отличный способ повысить эффективность нашего мозга. Физические упражнения на самом деле изменяют химию мозга, и их эффект сравнивают с применением антидепрессантов. В результате физических усилий в мозг высвобождаются нейротрансмиттеры, которые играют ключевую роль в его работе. Самое главное — физические упражнения позволяют перекачивать кровь и кислород в мозг, благодаря чему наше серое вещество достигает высочайшей эффективности. Это приводит к лучшему суждению о реальности, более быстрому принятию решений и обострению памяти.

Медитировать

Исследования показывают, что медитация может помочь улучшить внимание, концентрацию, уменьшить беспокойство и депрессию, и может улучшить наш общий «психологический состав». Исследования показали, что миндалина — часть мозга, которая почему-то является источником беспокойства и беспокойных эмоций — уменьшает объем своих клеток посредством медитации. Люди, которые медитируют, также могут искать и получать информацию быстрее и эффективнее.

Слушать классическую музыку

Считается, что нежная, спокойная музыка Моцарта и Бетховена mp3 скачать бесплатно благотворно влияет на работу мозга. Одно из самых известных исследований относится к так называемым «Эффект Моцарта», который говорит о том, что прослушивание классической музыки может улучшить нашу способность мыслить долго и абстрактно. Прослушивание классической музыки во время утреннего туалета, одевание или физические упражнения значительно улучшают речевую беглость, когнитивные функции и общую концентрацию и концентрацию.Играйте в быстрые логические игры

Постоянные попытки научиться чему-то новому и свежему открытию знаний благоприятствуют мозгу, создавая новые нервные связи. Стоит сосредоточиться на задачах, которые не только сложны, но и разнообразны, например, судоку или другие игры с памятью. Это действительно влияет на умственную работоспособность и помогает создавать когнитивные ресурсы. Также стоит постоянно повышать эффективность вашего мозга и выбирать все новые и новые игры — более сложные и те, в которых задействованы разные части мозга.

Составьте список благодарностей

Это может показаться невероятным, но научно доказано, что, когда мы обращаем внимание на то, что в жизни мы благодарны, наш мозг на самом деле работает лучше. Исследования мозга показали, что упражнения благодарности буквально поддерживают наш мозг. Чтобы сделать это, просто выпишите пять вещей каждый день, за что мы благодарны. В одном эксперименте, когда люди выполняли это упражнение, они заметили значительное положительное влияние на уровень счастья всего за три недели. Люди, которые регулярно выражают свою благодарность, более здоровы, более оптимистичны, достигают большего прогресса в достижении своих целей, имеют лучшее настроение и более дружелюбны к другим.

Запомни достаточно сна

Как показали многочисленные исследования, сон поддерживает нашу способность запоминать. И это напрямую влияет на нашу способность контролировать как наше поведение, так и обучение. Недостаток сна может привести к снижению умственной работоспособности, сравнимому с пьянством. Лучший способ подготовить свое тело к убийству на следующий день — это выспаться. Стоит следовать определенному «графику сна» и не нарушать его, например, по выходным, и практиковать расслабляющие ритуалы перед сном, такие как чтение книги.

RELATED ARTICLES
×