Упражнение на расслабление спины

Самая большая нагрузка в течение дня приходится на наш позвоночник и со временем он изнашивается, деформируется и доставляет все больше хлопот и дискомфорта. Важность позвоночного столба не стоит недооценивать, так как его считают осью вашего здоровья, и каждый позвонок отвечает за отдельную область жизни и конкретный орган, за состояние нервной системы и связей между органами.

Стоит больше уделять внимания своей оси жизни и проводить всяческие профилактические меры: массаж, укрепление мышц спины физическими упражнениями и плаванием, своевременный отдых и расслабление. Именно ради последнего было создано специальное упражнение, которое мы сегодня покажем.

Расслабляем спину

Делая такое упражнение всего три минуты в день, вы сможете снять напряжение со всей спины и шеи.

1. Очистите свой разум от мыслей, настройтесь на блаженство и расслабление и сфокусируйтесь на своей шее.

2. Ноги расставьте на ширину плеч, глубоко вдохните и потянитесь вверх.

3. На выдохе опуститесь снова вниз и коснитесь подбородком грудины.

4. Продолжая выдыхать постепенно приведите тело в положение упор сидя (согнутая спина и колени, руки касаются ладонями земли, ощущение будто вы сжались)

5. На вдохе начинайте разжиматься, то есть постепенно полностью выпрямите все косточки и потянитесь вверх.

Сделайте упражнение несколько раз.

При желании вы можете делать такое же упражнение, но наклоняясь (сжимаясь) в разные стороны. Делайте эти движения максимально медленно.

Таким образом, вы выравниваете спину, расслабляете ее и ощущаете ясность мыслей, жизненные силы и умиротворение. Где всегда нужно не только самому делать упражнения для расслабление спины, но и пользоваться услугами массаж позвоночника центрами красоты и здоровья, где работают профессионалы своего дела.

Астра Новости