Ученые рассказали, что нужно делать, чтобы избежать проблем со сном

Специалисты советуют людям, страдающим бессонницей, устраивать на выходных пикники на свежем воздухе. Также рекомендуется днем проводить максимальное количество времени на солнечном свете. Вечером же следует ограничить электрическое освещение.

Данные выводы ученые из Соединенных Штатов и Швеции сделали после того, как понаблюдали за 14 добровольцами, имевшими проблемы со сном. Решить их удалось той части участников исследования, которые на выходных выезжали на природу.

Согласно предположению ученых, время отхода ко сну человека определяется уровнем мелатонина в его крови. Изменение количества этого гармона напрямую зависит от освещения.

Астра Новости