Питьевая вода в водном балансе человека

Питьевая вода является одним из важнейших источников пополнения водного баланса человека. Соблюдение правильного питьевого режима обеспечит нормальное содержание минеральных веществ в организме и обеспечит хорошее самочувствие.

Водный баланс организма

Питьевая вода — основной путь поставки жидкости в организм. Именно она регулирует и поддерживает водный баланс на должном уровне. Нарушение баланса может стать причиной возникновения различных проблем со здоровьем.
Недостаточное количество жидкости в организме является причиной понижения массы тела, сгущения крови и, как следствие, ухудшением поставки воздуха к жизненно важным органам. Возникает излишняя усталость и вялость, падает работоспособность человека.
При избыточном питье усиливается нагрузка на сердце. Кроме этого, организм, пытаясь удалить излишнюю влагу, увеличит нагрузку на почки и усилит потовыделение. Это, в свою очередь, ускорит вывод из организма соли и минеральных веществ, что не является положительным моментом.
Поэтому следует внимательно относится к своему водному режиму. Считается, что человеку нужно потреблять около 40 граммов воды на килограмм веса. Этот показатель также зависит от массы человека и рода деятельности. Вы можете детально разобраться с дозировкой для себя при помощи специальных таблиц в интернете.

Поступление воды в организм

Если Вы считаете, что водный баланс пополняется только за счет питья, то глубоко ошибаетесь. Питьевая вода, как правило, составляет не больше 50 процентов от общего поступления жидкости в тело человека. А это не больше 1,5 литров.
Остальная часть воды компенсируется за сет Вашего питания. Вы должны знать, что все то, что Вы едите, на большую часть состоит из воды. Это и хлеб, и различные каши, и даже мясо — во всех продуктах содержится жидкость.
Также жидкость может поступать во время различных биофизических преобразований в организме человека.

Вывод воды из организма

Вы можете даже не подозревать, что каждую секунду из вашего тела выделяется жидкость. То, с какой интенсивностью это происходит, зависит от условий Вашего проживания. Очевидно, что тяжелые физические нагрузки и высокие температуры ускоряют потерю жидкости.
Известно, что в большей степени вывод воды осуществляется через почки и кожу. Таким образом за сутки человек теряет до 2 литров жидкости. Но, мало кто знает, что потеря воды происходит и во время дыхания. По подсчетам экспертов, во время этого процесса выходит около 300 миллилитров жидкости, что сопоставимо с объемом стакана.

Как видите, питьевая вода играет важную роль в процессе становления водного баланса человека. Поэтому Вы должны не забывать пополнять свой организм водой, но при этом знать меру, так как чрезмерное ее потребление также чревато последствиями. Также, нужно следить за водой, которую Вы пьете и пытаться выбирать более качественную. Ведь, если Вы не позаботитесь о своем здоровье самостоятельно, за Вас это никто не сделает.

Астра Новости