Эффективные занятия спортом дома — Советы от компании Интер Атлетика

Сохранить красивую фигуру хочется каждому. Но далеко не у каждого из нас для этого хватает мотивации и… времени. А для того, чтобы добиться хорошего результата, обязательно понадобится упорно трудиться. Например, если вы выбрали занятия силовыми упражнениями, то посещать тренажерный зал потребуется не менее трех раз в неделю. И то – для начала. А чтобы «просушиться» и достичь красивого мышечного рельефа, количество тренировок со временем придется увеличить. Как быть: отказаться от спорта совсем или же посещать тренажерный зал от случая к случаю? В этой статье мы расскажем и об альтернативном варианте, как можно заниматься спортом, имея даже небольшое количество свободного времени.

Внимание – на кардио!

Заниматься спортом в домашних условиях можно будет в любое удобное время, достаточно лишь приобрести тренажер. Конечно, если вы все же хотите увеличить мышечный объем, то без полноценных силовых нагрузок не обойтись. Впрочем, добиться желаемого можно и в домашних условиях, используя такое оборудование, как фитнес станции.

Кстати, перед тем, как купить какой-либо тренажер, обязательно определитесь со своими целями. Например, если вам не нужно худеть – достаточно будет легкой тренировки для поддержания тела в тонусе. Для этого отлично подойдут шведские стенки, купить которые можно через интернет-магазин.

А вот если основная цель – как можно быстрее избавиться от лишнего жира, тогда лучше сделать упор на кардионагрузки. Если вы не любите бегать, то можно обратить внимание на велотренажеры, купить их можно в любом спортивном магазине. Плюс подобного оборудования заключается в том, что оно занимает гораздо меньше места, нежели другие тренажеры.

Как часто заниматься

Еще один немаловажный вопрос – как часто заниматься, чтобы добиться необходимого эффекта. Если вы хотите просто сохранить тело в тонусе, можете выполнять упражнения тогда, когда вам удобно: в идеале – хотя бы по 15 минут утром и вечером.

Если вы делаете упор на силовые тренировки, то помните, что их должно быть не менее трех в неделю, а то и больше. Опять же: все зависит от целей, которых вы хотите достичь.

Что касается кардиотренировок, то эффективнее всего для сжигания жира будут утренние пробежки натощак. Но помните о том, что такая тренировка должна длиться не менее 30-40 минут – спустя такое количество времени начинается процесс жиросжигания. Также не забывайте выполнять простые упражнения для разогрева мышц перед любыми интенсивными тренировками.

Анна Соболева (с)

Астра Новости