Профилактика запоров у беременных

Беременным стоит уделять особое внимание регулярности работы своего кишечника. Запоры часто сопровождают будущих мам, так как гормоны, которые активно выделяет плод, расслабляют гладкие мышцы пищеварительного тракта. А это ведет к нарушению кровообращения, а затем и к венозному застою. Все это затрудняет опорожнение кишечника, а также создаются предпосылки для появления и обострения геморроя.

Особенно неприятно такое состояние во время вынашивания ребеночка. Поэтому важно не только бороться с запорами, но и предупреждать их.

Но следует знать, что для беременных женщин не все средства будут полезными. Нельзя, например, увлекаться клизмами, а особенно тем, кто склонен к выкидышам.

Рекомендуем несколько способов, которые способны предотвратить запор:

— будущим мамам желательно спать на левом боку. Это существенно улучшит кровообращение в толстой кишке, а также уменьшит нагрузку на вены, которые находятся в заднем проходе. Не стоит также подолгу «засиживаться» и «застаиваться», этим вы избавите себя от застоя крови в нижней части тела;

— не стоит и чрезмерно тужиться. Беременным женщинам не рекомендуется напрягаться в процессе дефекации;

— ешьте побольше клетчатки. Ею богаты сырые овощи, хлеб с отрубями, фрукты;

— пейте витаминные настои, овощные отвары, соки. Избегайте таких напитков, как кофе и чай, которые только усиливают вялость перистальтики;

— ежедневно выпивайте стакан кефира, кушайте йогурт.

Конечно, рекомендация всегда хорошо, если они даются докторами. Ведь только они могут решить проблему запора. И только они помогут вам раз и на всегда избавиться от этого.

Астра Новости