Правильный рацион питания

Каждый из нас хочет сохранить в течение всей своей жизни прекрасное самочувствие. Одним из важнейших факторов, определяющих его, является правильный рацион питания и как правильно питаться после тренировки.

Во-первых, старайтесь употреблять больше белковой пищи. Принимать ее можно с любыми продуктами. Например, овощи: капуста, кабачки, зеленая фасоль, шпинат, бобы, лук, сельдерей. Не стоит лишь употреблять продукты, которые содержат белок, вместе с крахмалосодержащими продуктами, лучшим дополнением для которых являются листья салата и зеленые овощи.

Вообще, продукты, в которых присутствует крахмал, плохо сочетаются с продуктами других категорий. Не стоит также принимать одновременно несколько продуктов, содержащих крахмал, ведь они достаточно сложно перевариваются организмом. Поэтому крахмалистую пищу следует пережевывать тщательнее остальной. Также приветствуется употребление таких продуктов вместе с корнеплодами и легкими овощами, так как эти продукты значительно улучшают усваивание крахмала.

Во-вторых, старайтесь чаще кушать фрукты. Фруктовый салат с сельдереем считается отличным завтраком. Кроме того, рекомендуется употреблять фрукты между основными приемами пищи. Также фрукты можно принимать вместе с орехами и корнеплодами.

В конце стоит напомнить правила приема пищи в течение всего дня. На завтрак старайтесь есть легкую пищу. Как было сказано выше, отлично подойдут фруктовые салаты, а также овощные или фруктовые соки. На обед лучше съесть продукты, содержащие крахмал, ведь на их переваривание уйдет больше времени, поэтому вам хватит энергии на все послеобеденное время. По вечерам лучше кушать рыбу, творог или мясо. Протеины, содержащиеся в них, восстановят всю потраченную за день энергию.

Питайтесь правильно – живите здорово!

Астра Новости