Правильное питание как стиль жизни

Многие девушки и женщины в погоне за модой и худобой истязают себя всевозможными диетами, которые первое время если и приносят результат, то затем вес возвращается вдвойне, начинаются проблемы со здоровьем. Это в корне неверный ход. Чтобы быть здоровым и стройным, нужно пересмотреть свои стиль жизни, а самое главное — свои принципы питания. Представленный ниже примерный рацион поможет добиться идеальной фигуры, сохранить здоровье и красоту.

Новый день стоит начать со стакана чистой воды. Она запустит все процессы в организме, взбодрит его. Вместо воды можно сделать чудесный напиток: в воду добавляем чайную ложку меда, щепотку корицы, дольку лимона и кусочек имбиря. Этот напиток очищает организм и борется с простудными заболеваниями, закаляет иммунитет. Через двадцать минут следует перейти к самой главной составляющей правильного рациона – полноценному завтраку. На завтрак полезны медленные сложные углеводы: это все каши, кроме манной. Предпочтительней будет овсянка с кусочками фруктов или геркулес. Также на завтрак можно приготовить легкий омлет без масла с овощами. Завтрак запускает обмен веществ в организме, его не следует пропускать. Бывает такое, что некоторым девушкам в первое время трудно отказаться от шоколада. В таком случае шоколад можно заменить сухофруктами, горьким шоколадом, белым зефиром. Их можно употреблять до двенадцати часов дня в разумных количествах.

Переходим к обеду. Он должен состоять из натуральных продуктов, богатых витаминами. В обеденное время следует отдать предпочтение нежирным частям курицы и рыбе, приготовленным на пару, без добавления масла. К ним можно добавить свежие или замороженные овощи. Также можно употреблять на обед гречку и тушеную капусту.

Следующая составляющая – полдник. Во время полдника следует обратить внимание на такие продукты как нежирный йогурт, творог, орехи (горсть), фрукты (кроме банана и винограда, там много калорий).

На ужин можно употребить рыбу на пару и овощи. Многие врачи рекомендуют не наедаться перед сном, а заменить ужин порцией творога или грейпфрутом.

В течение всего дня выпивайте более двух литров воды. Старайтесь отладить питание, принимайте пищу в строго определенное время. Тогда обмен веществ будет разгоняться, а лишний вес уходить быстрее. Полностью откажитесь от вредных продуктов: жаренной картошки, сладкой газировки. Между основными приемами пищи делайте легкие перекусы. Это могут быть как орехи, так и любые фрукты. И заключительное правило: есть за три часа до сна. Миф о том, что нельзя есть после шести – ложь. У каждого человека свой режим дня, кто-то ложится спать в девять вечера, а кто-то глубоко за полночь. Не насилуйте организм!

Кстати, если у вас нет возможности перекусить или пообедать, тогда вам подойдут вкусные обеды с доставкой на этом сайте lunch-time.ru. Именно «Ланч-Тайм» поможет вам всегда вовремя пообедать!