Питание при стрессе

Сегодня подавляющее большинство людей живет в состоянии стресса. Он приводит к нарушениям в деятельности ЖКТ, скачкам давления и иным негативным последствиям. Для того, что улучшить самочувствие, нужно сбалансировано питаться.

Если вы постоянно испытываете отрицательные эмоции, то вашему организму нужно большое количество витаминов и минералов. Нехватка или отсутствие витаминов ухудшает состояние при депрессии. Поэтому вам непременно нужно потреблять бананы, орехи, а также кисломолочные продукты. Не стоит забывать и про зеленые овощи. После пробуждения желательно потреблять рис или геркулес.

Многим помогает чашка кофе. Однако вам не следует перебарщивать с потреблением данного напитка. Иначе у вас повысится уровень адреналина. Это влечет за собой ухудшение самочувствия.

Если вы ведете активный образ жизни, то вам необходимо купить термос. Например в термосе вы будете носить травянистый чай или негазированную воду. После напряженного рабочего дня желательно скушать картофельное блюдо или тарелку вермишели. Это поможет вам быстро успокоиться. На протяжении дня следует перекусывать бутербродами или фруктами.

Если вы будете постоянно прислушиваться к своему самочувствию, то сможете избежать многих проблем со здоровьем. Кассирова Елена Николаевна.

Астра Новости